Vatten kan varieras med citron, ingefära och till och med honung.
Vatten är ett enkelt sätt att förbättra din hälsa / foto depositphotos.com
Alla nutritionister säger att för effektiv viktminskning måste du dricka en viss mängd vatten. Men inte alla känner till sin norm, hur man får dig att dricka den och vad som kan förbättra dricksregimen.
Tidigare berättade vi vad du ska dricka på natten för att ta bort magen.
De främsta anledningarna till att du ska dricka vatten när du går ner i vikt:
- Det ökar din ämnesomsättning. Din ämnesomsättning snabbas upp avsevärt och du börjar också förlora kilokalorier – din kropp kommer att spendera cirka 100 kcal för att smälta 2 liter vatten. Det är samma mängd som du kan förbränna på en 45-minuters promenad.
- Vatten släcker törsten och dämpar lusten att äta, eftersom din kropp inte behöver ytterligare mat för att få ut vätskan ur den.
- Att dricka vatten hjälper till att minska aptiten. Bara ett glas före måltiderna kan hjälpa dig att gå ner 1,5 kg på åtta månader.
Många människor väljer att utveckla en viss regim för att dricka sin kvot av vatten och börja gå ner i vikt.
Hur man dricker vatten per timme
Du bör börja på morgonen – efter att ha vaknat, drick det första glaset vatten. Det kommer att hjälpa kroppen att starta alla processer. Vatten bör drickas 30 minuter före en måltid och en timme efteråt. Under dagen dricker du så mycket vatten du vill, men efter kl. 20.00 bör du minska vattenmängden för att undvika svullnad.
Med tiden kommer du att utveckla vanan att dricka vatten, och denna process kommer inte att kräva ytterligare uppmärksamhet. För att beräkna rätt volym finns det många tillvägagångssätt. En av de enklaste är att dela din vikt med 20, eller beräkna att det behövs i genomsnitt 40 ml vatten per kilo.
Hur man dricker vatten med citron
För att göra vanligt vatten till en mirakeldryck för viktminskning måste du lägga till 50 g citronsaft i ett glas vätska. Drick sådant vatten en halvtimme före måltiderna. Det kommer också att hjälpa till att förvisa svullnad.
Du kan dock förbättra dess effekt om du lägger till 10 g färsk eller torkad ingefära i den.
Om du har hög surhetsgrad är det bättre att skjuta upp vatten med citron och istället dricka det med en sked honung. Denna tandem kommer att lugna din mage. Det är möjligt att inte oroa sig alls och dricka varmt vatten för viktminskning – bara ett glas vätska uppvärmd till 40 grader efter att ha vaknat kommer att förbättra din hälsa.
