Att öka din ämnesomsättning och påskynda din ämnesomsättning är inte så svårt som det verkar.
Tips på hur du går ner i vikt snabbt / foto: depositphotos.com
Problemet med viktminskning oroar många tjejer – vissa lyckas äta kakor och hamburgare, samtidigt som de behåller en perfekt figur, och andra sitter ständigt på dieter och lider av övervikt.
fick reda på hur man kan öka ämnesomsättningen utan sport och påskynda ämnesomsättningen.
Vad är ”ämnesomsättning” och om det är möjligt att påskynda ämnesomsättningen
Själva begreppet ”ämnesomsättning” är detsamma som ”ämnesomsättning”. I allmänhet är det hastigheten på processer som direkt påverkar livsaktiviteten. Andning, immunitetstillståndet, matsmältningshastigheten – allt detta är indikatorer på ämnesomsättning. I en ung ålder är de som regel normala, men när en person blir äldre saktar processerna ner. På grund av detta är det svårare att gå ner i vikt – kroppen känns sämre, spenderar mycket energi för att upprätthålla vital aktivitet och det finns ingen energi kvar att bränna. Om du märker att du går ner i vikt långsamt även med en korrekt livsstil och frånvaro av dåliga vanor, bör du hjälpa din kropp och organism.
Hur man förbättrar din ämnesomsättning – alternativ ett
Flickor som inte förstår hur man går ner i vikt bör först och främst titta noga på näring.
Ät inte för mycket
Nutritionister ger råd om hur du kan minska din aptit och påskynda din ämnesomsättning så att du inte drabbas av livsstilsförändringar. Försök att långsamt flytta ditt matintag till mer blygsamma mängder:
- en portion – passar i en skål med en maximal diameter på 15 cm;
- frekvensen av måltider – 5-6 gånger om dagen;
- varaktighet – minst 30 minuter.
Tyvärr, i vårt land lider många människor av utvecklingen av metaboliskt syndrom. Detta beror på det ständiga överflödet av mat på deras tallrikar, och inte det mest hälsosamma. På grund av denna vana störs metaboliska processer i kroppen, celler och vävnader är bevuxna med fett, vilket blockerar flödet av insulin till dem. Denna sition leder till en sorglig diagnos – typ 2-diabetes i ung ålder.
Svält inte
Utan att regelbundet förse din kropp med de ämnen den behöver kommer du inte bara att få en bra figur utan också god hälsa. Varje livsmedel behövs för något, eftersom varje produkt innehåller vissa vitaminer och mineraler. Om du berövar dig av dem riskerar du att få problem med ett eller annat organ.
Vissa tjejer, som försöker hitta ett sätt hur man går ner i vikt snabbt, tillgriper exakt fasta eller alla typer av dieter. Nutritionists rekommenderar kategoriskt inte det. Det maximala som du får är ett kortsiktigt resultat och sedan återkomst av vikt. Negativa konsekvenser kommer att bli mer – fullständig kollaps av kroppen, håravfall, spröda naglar, försämring av hudfärgen och till och med menstrionscykelfel.
Vilka livsmedel hjälper till att påskynda ämnesomsättningen – en komplett lista
Det finns en hel lista med livsmedel som konsumerar vilka du snabbt och effektivt kan lösa eventuella problem med figuren. Dessutom kommer inte bara tillståndet för inre organ utan också ditt allmänna välbefinnande att förbättras.
Gå till butiken, skaffa dig själv:
- rent stilla vatten;
- stark peppar;
- grönt te;
- fettsnåla fermenterade mjölkprodukter;
- fiskolja eller omega-3 kapslar;
- broccoli;
- grapefrukt;
- ingefära;
- kanel;
- gröna äpplen eller päron.
Dessa 10 livsmedel kan tas säkert och läggas till i din kost. Deras brist i kroppen leder till långsammare viktminskning, och om du vill få en underbar figur och förbättra din hälsa utan utmattande träningspass och dieter – ät bara rätt.
