Apa poate fi variată cu lămâie, ghimbir și chiar miere.
Apa este o modalitate simplă de a vă îmbunătăți sănătatea / foto depositphotos.com
Toți nutriționiștii spun că pentru o pierdere în greutate eficientă trebuie să beți o anumită cantitate de apă. Dar nu toată lumea își cunoaște norma, cum să vă faceți să o beți și ce poate îmbunătăți regimul de băut.
Anterior ți-am spus ce ar trebui să bei noaptea pentru a elimina burta.
Principalele motive pentru care ar trebui să beți apă atunci când pierdeți în greutate:
- Îți crește metabolismul. Metabolismul tău se accelerează considerabil și, de asemenea, începi să pierzi kilocalorii – corpul tău va cheltui aproximativ 100 kcal pentru a digera 2 litri de apă. Aceasta este aceeași cantitate pe care o puteți arde pe o plimbare de 45 de minute.
- Apa potolește setea și stinge dorința de a mânca, deoarece organismul dvs. nu are nevoie de alimente suplimentare pentru a obține lichidul din el.
- Consumul de apă ajută la reducerea apetitului. Doar un pahar înainte de mese vă poate ajuta să slăbiți 1,5 kg în opt luni.
Mulți oameni aleg să dezvolte un anumit regim pentru a-și bea cota de apă și a începe să piardă în greutate.
Cum să beți apă cu ora
Ar trebui să începeți dimineața – după ce vă treziți, beți primul pahar de apă. Aceasta va ajuta organismul să înceapă toate procesele. Apa trebuie băută cu 30 de minute înainte de o masă și cu o oră după aceea. În timpul zilei beți cât de multă apă doriți, dar după ora 20:00 ar trebui să reduceți volumul de apă pentru a evita umflarea.
În timp, veți dezvolta obiceiul de a bea apă, iar acest proces nu va necesita atenție suplimentară. Pentru a calcula volumul potrivit, există mai multe abordări. Una dintre cele mai simple este să vă împărțiți greutatea la 20 sau să calculați că este nevoie de o medie de 40 ml de apă pe kilogram.
Cum să beți apă cu lămâie
Pentru a transforma apa obișnuită într-o băutură miraculoasă pentru pierderea în greutate, trebuie să adăugați 50 g de suc de lămâie la un pahar de lichid. Beți o astfel de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Aceasta va ajuta, de asemenea, la alungarea umflăturilor.
Cu toate acestea, îi puteți spori efectul adăugându-i 10 g de ghimbir proaspăt sau uscat.
Dacă aveți aciditate ridicată, atunci apa cu lămâie este mai bine să o amânați și să o beți în schimb cu o lingură de miere. Acest tandem vă va calma stomacul. Este posibil să nu vă faceți deloc griji și să beți apă fierbinte pentru pierderea în greutate – doar un pahar de lichid încălzit la 40 de grade după trezire vă va îmbunătăți sănătatea.
