Stimularea metabolismului și accelerarea metabolismului nu este atât de dificilă precum pare.
Sfaturi despre cum să slăbești rapid / foto: depositphotos.com
Problema pierderii în greutate îngrijorează multe fete – unele reușesc să mănânce prăjituri și burgeri, menținând în același timp o siluetă perfectă, iar altele sunt în mod constant pe diete, în timp ce suferă cu excesul de greutate.
a aflat cum să stimuleze metabolismul fără sport și să accelereze metabolismul.
Ce este „metabolismul” și dacă este posibil să accelerăm metabolismul
Conceptul însuși de „metabolism” este același cu „metabolismul”. În general, este vorba de rata proceselor care afectează în mod direct activitatea vieții. Respirația, starea de imunitate, rata de digestie – toate acestea sunt indicatori ai metabolismului. La o vârstă fragedă, de regulă, acestea sunt normale, dar când o persoană îmbătrânește, procesele încetinesc. Din acest motiv, este mai dificil să pierdeți în greutate – organismul se simte mai rău, cheltuiește multă energie pentru a menține activitatea vitală și nu mai există energie pentru a arde. Dacă observați că, chiar și cu un stil de viață adecvat și absența obiceiurilor proaste, pierdeți în greutate lent, ar trebui să vă ajutați corpul și organismul.
Cum să vă îmbunătățiți metabolismul – prima opțiune
Fetele care nu înțeleg cum să piardă în greutate, în primul rând ar trebui să se uite atent la nutriție.
Nu mâncați prea mult
Nutriționiștii vă sfătuiesc cum să vă reduceți apetitul și să vă accelerați metabolismul, astfel încât să nu suferiți de pe urma modificărilor stilului de viață. Încercați să vă schimbați încet aportul alimentar către cantități mai modeste:
- o porție – încape într-o farfurie cu un diametru de maximum 15 cm;
- frecvența meselor – de 5-6 ori pe zi;
- durata – cel puțin 30 de minute.
Din păcate, în țara noastră mulți oameni suferă de dezvoltarea sindromului metabolic. Acest lucru se datorează abundenței constante de alimente pe farfuriile lor, și nu cele mai sănătoase. Din cauza acestui obicei, procesele metabolice din organism sunt perturbate, celulele și țesuturile cresc grăsime, ceea ce blochează fluxul de insulină către acestea. Această sitie duce la un diagnostic trist – diabet de tip 2 la o vârstă fragedă.
Nu muri de foame
Fără a vă aproviziona în mod regulat organismul cu substanțele de care are nevoie, nu veți obține nu numai o siluetă frumoasă, ci și o sănătate bună. Fiecare aliment este necesar pentru ceva, deoarece fiecare produs conține anumite vitamine și minerale. Dacă vă privați de ele, riscați să aveți probleme cu unul sau altul dintre organe.
Unele fete, încercând să găsească o modalitate cum să piardă în greutate rapid, recurg exact la post sau la tot felul de diete. Nutriționiștii nu o recomandă categoric. Maximul pe care îl veți obține este un rezultat pe termen scurt, iar apoi revenirea greutății. Consecințele negative vor fi mai multe – prăbușirea completă a corpului, căderea părului, unghiile fragile, deteriorarea tenului și chiar eșecul ciclului menstr.
Ce alimente ajută la accelerarea metabolismului – o listă completă
Există o listă întreagă de alimente, consumând care, puteți rezolva rapid și eficient orice probleme cu cifra. În plus, nu numai starea organelor interne, ci și bunăstarea dvs. generală se va îmbunătăți.
Mergând la magazin, dobândiți-vă:
- apă plată pură;
- ardei iute;
- ceai verde;
- produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ulei de pește sau capsule omega-3;
- broccoli;
- grapefruit;
- ghimbir;
- scorțișoară;
- mere verzi sau pere.
Aceste 10 alimente pot fi le în siguranță și adăugate la dieta ta. Deficiența lor în organism duce la o pierdere în greutate mai lentă, iar dacă doriți să obțineți o siluetă superbă și să vă îmbunătățiți sănătatea fără antrenamente și diete epuizante – doar mâncați corect.
