Mulți oameni doresc să piardă excesul de greutate, deoarece primăvara este timpul să dați jos jachetele, în spatele cărora iarna v-ați putut ascunde burta.
Cum să pierdeți în greutate în picioare și să pierdeți excesul de greutate / foto depositphotos.com
Odată cu debutul primăverii, mulți oameni se gândesc cum să piardă rapid în greutate fără a dăuna corpului. Gândindu-vă cum să pierdeți în greutate, este important să li în considerare mai multe puncte importante. Pierderea în greutate de urgență nu este întotdeauna utilă și, prin urmare, merită să tratați în mod responsabil lupta cu kilogramele în plus.
Anterior v-a spus deja ce sunt – medicamente care nu vindecă, acum vă oferim să învățați cum să pierdeți în greutate într-o săptămână și să scăpați rapid de burtă.
Alimentația corectă – cheia succesului în pierderea în greutate
Pentru a afla cum să pierdeți în greutate cu 10 kg, merită să înțelegeți că totul depinde de nutriție. Dacă nu începeți să urmăriți ceea ce mâncați, nu veți putea niciodată să pierdeți în greutate în burtă. Pentru început, merită nu mai ronțăi. Sandvișurile, biscuiții și doar ceaiul și biscuiții sunt principalii dușmani ai pierderii în greutate.
Li micul dejun, prânzul și cina – nu trebuie să renunțați la aceste mese. Dar este mai bine să uitați de gustările de după-amiază și de alte mese „intermediare”. În acest fel, puteți scăpa rapid de excesul de greutate și veți fi fericit să le spuneți prietenilor dvs. cum să pierdeți în greutate la orice vârstă.
Adăugați alimente sănătoase la dieta dvs, Nu uitați de carnea slabă, ouă, nuci, legume și fructe. Pentru a vă fi mai ușor să încorporați toate acestea în dieta dumneavoastră, faceți un meniu pentru mai multe zile și planificați-vă cumpărăturile în avans, astfel încât să evitați tentația de a „l ceva de pe stradă. La urma urmei, veți ști că veți avea mese sănătoase care vă așteaptă acasă.
Evitați gustările, mâncarea fast-food și alimentele grase. În loc de toate acestea, vă puteți prepara gustări sănătoase precum gamole, hummus sau doar tăiați legume suculente și crocante. Renunțarea la gustările grase și sărate vă va ajuta să slăbiți rapid. Datorită acestor reguli, nu vă veți mai gândi niciodată cum să slăbiți la față, deoarece umflătura va dispărea de la sine.
Mișcare și activitate – pierderea în greutate stând întins nu va funcționa
Dacă începeți să vă mișcați și atunci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la cum să pierdeți în greutate în coapse. Nutriționiștii recomandă:
- începeți să mergeți mai mult pe jos;
- renunțați la lift;
- nu folosiți transportul public;
- faceți o plimbare în parc în loc să stați întins pe canapea.
Mergeți la serviciu un pic mai devreme și faceți o plimbare – în acest fel puteți pierde 5 kg într-o săptămână dacă adăugați exercițiile fizice în viața dumneavoastră.
Fă yoga, bachata sau Pilates. Faceți exerciții cardio sau faceți stretching, există o mulțime de tutoriale video pe YouTube, cu ele puteți arde grăsimile și nici măcar nu cheltuiți bani pe sala de sport. Nu credeți că pierderea în greutate într-o lună sau o săptămână este dificilă. Principalul lucru – nu credeți sfaturi extreme, înfometați-vă și beți „pastile magice” cu siguranță nu merită.
