Poate că motivul pentru care un sandviș este atât de nesănătos nu este deloc evident, dar nu este ușor să găsești o mâncare și mai nesănătoasă pentru micul dejun.
De ce nu poți mânca un sandwich cu cârnați – răspunsul te va surprinde / foto depositphotos.com
Gătitul acestei capodopere culinare este foarte simplu, iar pentru a lcu tine la studiu sau la locul de muncă este atât de convenabil încât nimeni și nu se gândește la ceea ce este dăunător sandwich cu brânză sau cârnați. În plus, mulți oameni pot crede că cârnații și brânza conțin proteine și calciu și, prin urmare, sunt excelente pentru micul dejun.
Dar, de fapt, există puține beneficii de la astfel de alimente, dar există o mulțime de riscuri. vă va spune de ce sandvișurile sunt atât de periculoase.
De ce nu ar trebui să mâncați un sandviș cu cârnați și brânză – o explicație
Răspunsul poate să nu fie chiar evident, dar motivele pentru care este dăunător să mănânci sandwich-uri (în special – zilnic) sunt mai multe deodată.
Carnea procesată, cum ar fi cârnații, este de obicei bogată în sodiu – sare. Cu un consum excesiv de sodiu, nu există nicio scăpare de hipertensiunea arterială și alte probleme cardiovasculare.
În plus, cârnații și brânza sunt bogate în grăsimi saturate. Consumul lor în exces vă poate crește riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate. Iar dacă adăugați cârnați prăjiți la tigaie sau prăjiți adânc la sandviș, sitia devine și mai gravă, deoarece grăsimile și grăsimile trans, care sunt rele pentru sănătate, nu vor face decât să crească. Așadar, răspunsul la întrebarea dacă sandvișurile fierbinți cu brânză și cârnați sunt dăunătoare este, de asemenea, pozitiv.
Este posibil să mâncați sandvișuri – alternative sănătoase la brânză și cârnați
Fibrele, vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru un mic dejun echilibrat, iar brânza și cârnații nu sunt prea bogate în acestea. O alternativă bună este pâinea prăjită (excelentă dacă este integrală!). De exemplu, puteți înlocui cârnații și brânza cu felii de avocado și o omletă sau ouă fierte. Avocado conține grăsimi sănătoase, iar ouăle sunt o sursă bună de proteine și nutrienți esențiali.
De asemenea, este o idee bună să vă începeți zicu un bol de fulgi de ovăz. v-a spus deja cum să faceți fulgii de ovăz atât gustoși, cât și utili.
O opțiune mai rapidă sunt cerealele integrale sau muesli-ul cu conținut scăzut de zahăr. Acestea pot fi consumate cu lapte sau lapte vegetal (lapte de soia, lapte de ovăz, lapte de migdale).
De asemenea, nu este nevoie de mult timp pentru a prepara iaurt grecesc cu fructe și nuci. Este mai bine să alegeți iaurt cu conținut ridicat de proteine și probiotice. Fructele și fructele de pădure pot fi alese după gustul tău, la fel și nucile – acestea vor adăuga crocant și grăsimi sănătoase micului tău dejun.
