Läkare har förklarat varför du bör dricka varmt te i värmen snarare än kallt vatten, och vad du aldrig bör dricka för att släcka törsten.
Varför du bör dricka varmt te i värmen / depositphotos.com
I värmen är frågan om törst mer relevant än någonsin. Kroppen förlorar vatten mycket snabbt och för att undvika uttorkning måste vattenreserverna fyllas på. Söta läsk, kvass, lemonad och andra drycker används – och ju kallare desto bättre. Men bara dem i varmt väder att dricka oönskat, men varmt te – mycket välbehövligt. Vi berättar vad som kommer att hända om du dricker varmt te i värmen och varför du inte ska dricka kallt vatten.
Varför dricka varmt te i värmen
Varmt te är den bästa drycken för att släcka törst. Det är vad invånarna i de heta länderna i Centralasien, där lufttemperaturen är mycket högre än i vårt land, dricker. Vid första anblicken verkar det absurt – det är redan varmt här, och teet är också varmt. Men det finns en ganska logisk förklaring till varför du ska dricka varmt te i värmen.
Studier har visat att varmt te förbättrar välbefinnandet avsevärt även i den mest påfrestande värmen. Det släcker inte bara törsten och fyller på vatten i kroppen, utan vidgar också blodkärlen och ökar svettningen. Efter en kopp varmt te känner du dig varm – kroppen börjar aktivt producera svett, det avdunstar från hudens yta och kyler kroppen.
Dessutom hjälper polyfenolerna i teet till att normalisera blodtrycket, som ofta är instabilt i varmt väder.
Samtidigt är det inte nödvändigt att dricka kallt vatten i varmt väder, varnar läkare. När kall vätska kommer in i kroppen försöker den värma upp den, det vill säga istället för att kylas ner börjar den värmas upp. Särskilt farligt att dricka för kallt vatten i värmen hos personer som har hjärtproblem – det kan framkalla hjärtarytmi och orsaka en skarp kramp i blodkärlen, vilket kan orsaka hjärtinfarkt. Dessutom ökar kalla drycker risken för angina och bronkit.
Istället för svart te i värmen kan du också dricka grönt eller örtte, liksom i små mängder mineralvatten, osötad kompott, mors, men det är bättre fortfarande rent och rumstemperatur. Sura mjölkprodukter är också bra för att släcka törsten: kefir, ryazhenka, ayran.
Vätskenormen per dag för en person under normala förhållanden – 30 ml per 1 kg människovikt. Vid varmt väder bör detta belopp ökas med 20-30%.
Vad man inte ska dricka i värmen
Vid varmt väder bör du undvika:
- sockerhaltiga läskedrycker;
- koncentrerade juicer;
- kaffe – det ökar risken för uttorkning;
- alkohol.
Du bör vara särskilt försiktig med alkohol – det stör termoregleringen i kroppen, ger en stark belastning på hjärt-kärlsystemet och främjar utsöndringen av vätskor. Att dricka alkohol i värmen är därför förenat med allvarliga hälsokomplikationer.
Tidigare har vi berättat om hur farligt det är med solsting och värmeslag – hur man känner igen dem och ger första hjälpen.
